Por que você acorda com dor de cabeça? Conheça as causas e saiba como evitar

Já acordou com uma dor de cabeça latejante sem saber o motivo? De acordo com a Sleep Foundation, cerca de uma em cada 13 pessoas sofre com dores de cabeça matinais — um desconforto especialmente comum entre os 45 e 65 anos.

Os cientistas explicam que, conforme o cérebro desperta, ele se torna mais sensível a estímulos e sensações, o que pode incluir a dor. Enquanto algumas causas exigem acompanhamento médico, outras podem ser controladas com mudanças simples no estilo de vida.

Entre os principais fatores que provocam dor de cabeça ao acordar estão:

Bruxismo (ranger os dentes)

O ato involuntário de apertar ou ranger os dentes durante o sono pode sobrecarregar os músculos da mandíbula e causar dor de cabeça. O uso de placas dentárias costuma ajudar a aliviar o problema.

Consumo excessivo de cafeína ou álcool

A cafeína em excesso pode gerar abstinência noturna, resultando em dor de cabeça ao despertar. Já o álcool, por conter etanol, atua como diurético, provocando desidratação e desequilíbrio químico no corpo. Além disso, os congêneres, aditivos presentes em bebidas alcoólicas, aumentam a inflamação, formando a “tempestade perfeita” para a dor de cabeça matinal.

Distúrbios do sono – apneia e insônia

A insônia e a apneia do sono estão entre as causas mais comuns. A primeira faz com que a pessoa acorde antes da hora e tenha dificuldade para voltar a dormir, gerando cansaço e dor. Já na apneia, há interrupções na respiração durante o sono, o que reduz a oxigenação e pode causar dores na cabeça e no rosto. Roncos, engasgos e pausas respiratórias noturnas são sinais de alerta.

Postura e travesseiro inadequado

Dormir em uma posição desconfortável ou com um travesseiro que não oferece o suporte correto pode gerar tensão nos músculos do pescoço e resultar em dor de cabeça pela manhã. Optar por travesseiros ergonômicos e ajustar a postura ao dormir pode ajudar a evitar o problema.

Em muitos casos, a dor de cabeça matinal é um sinal de alerta de que algo precisa ser ajustado em sua rotina de sono, alimentação ou hábitos. Observar as causas e buscar orientação médica quando necessário é o primeiro passo para acordar com mais disposição e bem-estar.

Fonte: Meio News