Atletas de fim de semana estão mais expostos a lesões

Com certeza você conhece algum atleta de fim de semana. Aquele que tira apenas um ou dois dias para fazer exercícios pela semana inteira ou para praticar alguma modalidade esportiva, como as “peladas” semanais com os amigos. Para especialistas, realizar uma atividade só no fim de semana é melhor que não fazer nada, mas é preciso saber respeitar os próprios limites. 

A educadora física, Larissa Borges, afirma que o perigo está na intensidade. “Ultrapassar os limites corporais durante a pratica da atividade física pode ocasionar, além de lesões musculares, problemas cardiovasculares. Iniciantes devem ter cautela ao praticar qualquer modalidade esportiva e contar com auxílio de profissionais capacitados. A prática da atividade física é importante no dia a dia do ser humano desde que seja feita de forma prazerosa e responsável”.

O primeiro cuidado começa antes da atividade: alongamento e aquecimento são fundamentais. “Exercícios de alongamento são essenciais para evitar lesões e o aquecimento eleva a temperatura, a pessoa pode fazer caminhada ou trote. Se a atividade for na piscina, entrar e sair da água repetidas vezes também ajuda”.

Ela reforça que o corpo todo deve ser alongado, mas sem forçar. “No alongamento a pessoa não pode sentir dor. Se você não consegue encostar as mãos no chão sem dobrar os joelhos, não tem problema, vá até o seu limite”, explica.

A fisioterapeuta Fernanda Luz, aponta a falta de preparo e técnica dos atletas de fim de semana como os principais motivos para as frequentes lesões. “As lesões musculares são as mais frequentes porque, geralmente, as articulações e músculos não estão fortalecidos para um grande impacto. No futebol, por exemplo, tem gente que quer chutar com mais força do que tem”.

Para quem joga futebol as lesões mais verificadas são fraturas e luxações dos dedos ou tornozelo, estiramento muscular na coxa e rompimento dos ligamentos do joelho, de acordo com a fisioterapeuta. Ela ainda alerta que a teimosia pode intensificar a lesão. “Na empolgação do jogo, as pessoas não respeitam o próprio limite. Quando sentir dor é preciso parar imediatamente a atividade”.

Fernanda ressalta que massagens aleatórias e remédios podem prejudicar mais ainda a lesão. “Mexer no que está quieto pode piorar a situação. Algumas lesões necessitam de repouso e, quando são forçadas, podem progredir para um grau mais grave. Outro erro é tomar analgésicos. O remédio irá mascarar os sintomas e, sem sentir dor, a pessoa continuará forçando o membro lesionado. O ideal é colocar gelo no local onde está doendo e se a dor persistir, procurar um profissional”.