É isto que acontece com seu corpo se você comer 2 ovos todos os dias

Os ovos são uma presença comum na dieta de muitas pessoas devido à sua praticidade, versatilidade e aos benefícios que oferecem para a saúde. Diversas razões explicam sua popularidade nas refeições.

Um dos principais benefícios dos ovos é seu papel na manutenção e no crescimento da massa muscular, especialmente valorizado por aqueles que praticam atividades físicas. Esse benefício é amplamente reconhecido devido à presença da leucina na clara do ovo. A leucina ajuda não apenas na hipertrofia muscular para quem treina com esse objetivo, mas também na desaceleração da perda de massa muscular que ocorre naturalmente com o envelhecimento.

Os ovos são ricos em duas substâncias benéficas para a saúde ocular: a vitamina A e a luteína. A luteína, que está presente nas membranas oculares e confere a cor alaranjada à gema, desempenha um papel importante na redução do risco de doenças como a degeneração macular. Além disso, os ovos são uma excelente fonte de vitamina D, um nutriente essencial para fortalecer ossos e dentes.

Esse é um benefício dos ovos que muitas pessoas desconhecem, mas a verdade é que esse alimento pode melhorar a memória de quem o consome regularmente. A colina, presente nos ovos, é responsável por esse efeito, pois auxilia na conexão entre os neurônios. Especialistas afirmam que consumir dois ovos por dia fornece a quantidade ideal desse nutriente para potencializar a memória.

Os ovos não são benéficos apenas para quem treina intensamente em busca de ganhar massa muscular. Mulheres que desejam engravidar também podem se beneficiar do consumo de ovos, especialmente devido ao ácido fólico que eles contêm. Esse nutriente é fundamental para todas as mulheres grávidas ou que planejam engravidar, pois contribui para o desenvolvimento adequado do feto.

Fonte: MeioNorte